Fakta om fiskolja

Fiskolja innehåller omega-3 fettsyror som kroppen behöver. Dessa fettsyror är livsnödvändiga för oss alla och behövs för god hälsa, både till hjärnan och kroppen i övrigt. Omega-3 finns i fisk och skaldjur eller som kosttillskott och naturläkemedel.

Det finns två viktiga fettsyror i fiskolja som kallas EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra), och dessa finner man bland annat i cellväggarna i kroppen. Tack vare att dessa fettmolekyler har många dubbelbindningar så har de en böjd molekylstruktur och kan därför ej packas samman för tätt. Detta gör att cellväggarna håller sig mjuka och formbara, och det här är en av de goda effekter som omega-3 har på vår kropp och hälsa.

Om man inte får i sig tillräckligt med fiskolja använder cellerna istället andra typer av fetter som det finns god tillgång på i kroppen, till exempel mättat fett, som har fettmolekyler med en rak struktur och endast enkla bindningar mellan kolatomerna. Detta gör att de kan packas samman tätt ihop i cellväggarna som därför blir stela och inte fungerar optimalt.

Fiskolja kan dessutom bidra till minskad risk för hjärt- och kärlproblem, lägre blodtryck, jämnare hjärtrytm och mindre plackbildning i blodkärlen. Hjärnan och kroppens alla celler behöver dessa viktiga fettsyror och fungerar bättre om de har en god tillgång på dem. Det är inte endast hjärta och hjärna som mår bra av omega-3 fettsyrorna utan också lederna och huden.

Fettsyrorna EPA och DHA

Det finns två omega-3 fettsyror som anses vara extra viktiga och gynnsamma för hälsan, nämligen eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). EPA är anti-inflammatorisk och motverkar de inflammatoriska effekter som omega-6 fettsyran arakidonsyra har på kroppen. EPA kan därför lindra mot reumatism och andra inflammationer i kroppen. DHA är en fettsyra som är viktig för hjärnan. Foster och nyfödda behöver DHA för att hjärnan, ögonen och den kognitiva förmågan ska utvecklas normalt.