Stabil fiskoljaHälsoeffekter av fiskolja
Fiskolja har många positiva hälsoeffekter och är bra för både den fysiska och mentala hälsan. Här är några goda anledningar till varför det är bra att få i sig de nyttiga fiskfettsyrorna.
Kvinnor som äter lite fisk råkar oftare ut för för tidig födsel och föder oftare barn med låg födelsevikt. Man har också funnit ett samband mellan fiskolja och sjukdomar som cancer och alzheimer. De som äter mycket fisk minskar risken att drabbas av dessa sjukdomar. Fiskolja kan dessutom:
- vidga blodkärlen och göra dem elastiska vilket ger lägre blodtryck
- minska risken för att blodet klumpar sig (blodproppar)
- minska risken för arytmier (oregelbunden hjärtverksamhet)
- förbättra hjärnans kapacitet
- lindra depressioner
- motverka ålderstecken i huden
- bekämpa inflammationer
- mjuka upp lederna
- göra cellväggarna mjukare och mer formbara för optimal funktion
- förebygga åderförkalkning
- sänka det dåliga kolesterolet
Biverkningar
Det finns inte mycket biverkningar rapporterade. Fiskolja kan dock ge en eftersmak av fisk och göra magen upprörd. Det finns också en risk för ökad blödningstid och man bör därför först rådgöra med sin läkare om man tar blodförtunnande medel.
Man bör inte få i sig olja som har härsknat eftersom att den oljan har förlorat sina goda egenskaper, och den kan istället vara skadlig för hälsan eftersom att fria radikaler skapas i kroppen. Fiskolja som inte är stabil kan dessutom höja blodsockret. Man kan motverka att oljan oxiderar inuti kroppen genom att få i sig antioxidanter (t.ex. vitamin C och E) samtidigt som man tar fiskoljan. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker och dessa skyddar oljan.
Läs mer om omega-3 och hälsa på omega-3.se. Där finns också en guide för den som ska köpa fiskolja.